宗亲老人如何平安过冬的建议

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         宗亲老人如何平安过冬的建议

        岁月流逝，每个季节的到来都让我们经受不同的体验和挑战。尤其是冬季，对宗亲老人来说，更是对健康的一次考验。大家如何安然度过，确保健康和长寿呢？
        1. 注意保暖，远离寒冷
       气温下降，血管容易收缩，一定要多穿点，切实防寒保暖。尤其出门在外，防寒保暖自是重中之重。
       无风，太阳好的时候，多晒晒太阳！
        2.调和饮食，健脾暖胃
       “冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜不仅味道爽口，还能帮助消化，对付冬天那些容易积食的难题。熬一锅萝卜排骨汤，既简单又滋补，深受老年朋友的喜爱。
      少吃、不吃生冷硬食，尽量选择易于消化吸收的食物，以免给脾胃带来负担。
    3.舒筋活络，适量运动
    中医讲“动则生阳”，适度运动能提高身体的阳气和增强体质。但无论何时，运动量力而行。饭后百步走活到九十九，散步是最好的运动。
    日常生活中，适当的家务劳动也是一种轻柔运动，比如扫扫地，既能保持家的整洁，又能活动筋骨。参与社区的舞蹈班或广场舞，更能让人轻松愉快、提升身体素质。
      4. 热水泡脚，温暖从脚起
     冬天，寒气往往是从脚开始。
    泡脚，不仅仅是因为它能带来脚底的舒适暖意。中医认为：脚是人体的“根”，泡脚能活络血气，加上几片姜，还有驱寒的功效。不必太讲究，家里的热水加上爱心，就是最好的保健方。
    泡脚时，不仅能让身体温暖起来 ，对于那些关节酸痛的老人来说，泡脚还能缓解疼痛，改善睡眠。
     5、早起喝杯温开水
     保证充足的睡眠，对增强免疫力最有帮助。早睡早起，早上醒来后，静躺三分钟，动作要缓，喝杯温开水，稀释冲淡血液中的浓度。平时要经常喝温开水。
   

     编后语：
     老话说：“养生不在于花大钱，生活中的小习惯就能带来大健康。”
    人，就好比一辆汽车、一部机器，平时要温和使用，而且要进行适度保养，这样就可以有更长的使用年限。